Архив автора: Администрация

Необычайно насыщенным в 2021 году выдается календарь у молодых скалолазов нашей страны. С 10 по 16 мая в Одинцово проходит третий всероссийский старт в текущем сезоне – «Кубок Скалодром.Ру». Лидеры национальной сборной приехали в Одинцово сразу после выступления на Первенстве Европы в Перми.

Соревнования проходят в Центре скалолазания Скалодром.Ру  в трех дисциплинах – «лазание на трудность», «боулдеринг» и «лазание на скорость». 413 спортсменов из 32 регионов поборются за награды.

Соревнования проходят в трех возрастных категориях – младшие юноши и девушки (14-15 лет), старшие юноши и девушки (16-17 лет), юниоры и юниорки (18-19 лет).

Вчера, 13 мая, определились сильнейшие спортсмены в дисциплине «лазание на скорость».

В возрастной категории старшие девушки Алина Иваненко (Красноярский край) одержала победу с результатом — 9,15. Вероника Лисицкая (Пензенская область) заняла второе место – 8,57. Бронзовая медаль у Марины Сюткиной (Красноярский край).

Старшие девушки
1. Иваненко Алина (Красноярский край)
2. Лисицкая Вероника (Пензенская область)
3. Сюткина Марина (Красноярский край)

В категории юниорки не было равных Камилле Кушаевой (Башкортостан) ни в квалификации, ни в решающей стадии. Все забеги она выиграла с ощутимым преимуществом. В финале победительница обогнала Дарью Потапову (Челябинская область) – 8,48 против 9,03. Бронзовая медаль у Елизаветы Гришиной (Пензенская область). Это ее дебютный подиум на всероссийском уровне. С результатом 9,98 секунды она обогнала соперницу по решающему забегу на две секунды.

Юниорки
1. Кушаева Камилла (Башкортостан)
2. Потапова Дарья (Челябинская область)
3. Гришина Елизавета (Пензенская область)

У юниоров обладателем золота стал Михаил Мартынов (Пензенская область). Вслед за дебютным подиумом в карьере на минувшем Первенстве России он сумел одержать и первую победу. Результат чемпиона – 6,78. Соперник по финалу Данил Максимов (Свердловская область) допустил срыв. Это первый российский подиум в карьере уральца. Бронзовым призером стал Алексей Зверев (Свердловская область).

Юниоры
1. Мартынов Михаил (Пензенская область)
2. Максимов Данил (Свердловская область)
3. Зверев Алексей (Свердловская область)

С 14 по 16 мая в рамках всероссийских юношеских соревнований «Кубок Скалодром.Ру» будут разыграны еще 6 комплектов наград. На сей раз в дисциплине «боулдеринг». Источник https://rusclimbing.ru

Вчера, 13 мая, в Пензе, в бассейне ДВС «Сура» завершился первый день первенства России по плаванию среди юниоров 17-18 лет и юниорок 15-17 лет.

Пензенский спортсмен Константин Кириллов на дистанции 400 м вольным стилем с результатом 4:00,57 занял пятую позицию, четвертое место у представителя команды «Москва-1» Артема Кудинова (4:00,57), бронзовым призером соревнований стал Александр Чикнайкин (Санкт-Петербург) – 3:58,50, серебро в руках москвича Дмитрия Коч (3:57,90), победителем первенства становится Иван Моргун (Волгоградская область), результат  Ивана – 3:56,08.

В финальных заплывах в эстафетном плавании 4х100 м вольным стилем женская сборная Сурского края (Ксения Баранова, Екатерина Данилова, Софья Колесина и Яна Попова) показала шестой результат – 3:56,65.

Начало предварительных заплывов 13-17 мая – в 09:00, финальных – в 18:00.

Прямые трансляции финальных заплывов будут показаны на официальном сайте Всероссийской федерации плавания. Онлайн-результаты доступны по ссылке. 

Источник ВФП.

Вчера, 13 мая, в Будапеште (Венгрия) завершился четвёртый день 35-го чемпионата Европы по водным видам спорта. В синхронных прыжках в воду с трамплина представители России Евгений Кузнецов и Никита Шлейхер стали серебряными призёрами, набрав за шесть прыжков 415,47 балла. Чемпионы немцы Патрик Хаусдинг и Ларс Рудигер (426,78), бронза – у Александра Горшковозова и Олега Колодия (409,92) — Украина.

С 13 по 17 мая в Пензе, в бассейне ДВС «Сура» состоится первенство России по плаванию среди юниоров 17-18 лет и юниорок 15-17 лет. В течение пяти дней 788 спортсменов из 64 субъектов России разыграют 42 комплекта наград. 

На соревнования допускаются спортсмены в составе спортивных сборных команд субъектов, сформированных по итогам чемпионатов и первенств федеральных округов, чемпионатов и первенств городов Москвы и Санкт-Петербурга, прошедших с 23 по 26 февраля 2021 года, а также других официальных спортивных соревнований, включенных в ЕКП на 2021 год.

Торжественная церемония открытия соревнований пройдет 13 мая в 17:45. Начало предварительных заплывов 13-17 мая – в 09:00, финальных – в 18:00.

Прямые трансляции финальных заплывов будут показаны на официальном сайте Всероссийской федерации плавания. Онлайн-результаты доступны по ссылке. 

Источник ВФП.

В период с 2 по 8 мая 2021 года Дворец водных видов спорта столицы Республики Мордовия принимал сильнейших спортсменов — участников первенства России по прыжкам в воду. За медали боролись сильнейшие атлеты в возрасте от 14 до 19 лет из 13 субъектов страны: Пензы, Воронежа, Челябинска, Ставрополя, Саратова, Санкт-Петербурга, Бузулука, Тольятти, Казани, Екатеринбурга, Москвы, Московской области и Мордовии.

В первый день соревнований Александра Бибикина (юниорки 17-19 лет), в копилку Сурского края бронзовую медаль в синхронных прыжках с 3х метрового трамплина.

Воспитанник ГБУ ПО СШОР водных видов спорта Артем Левин (юниоры 14-16 лет) в финальных прыжкам с вышки с результатом 364,05 остановился в шаге от призового пьедестала.

Второй соревновательный день и три медали в копилке Пензенской области. «Золото» в прыжках с метрового трамплина завоевала Александра Бибикина (юниорки 17-19 лет).

В синхронных прыжках с 3х метрового трамплина «серебро» в руках Ивана Карпова и Максима Малофеева (юниоры 17-19 лет).

5 мая состоялись финалы по прыжкам с 3х метрового трамплина среди юниоров 17-19 лет. И снова на призовой пьедестал поднимаются  пензенские спортсмены, Иван Карпов с результатом 552,50 занимает высшую ступень, второе место у представителя Воронежа Геннадия Вагина (547,90), третий результат показал Максим Малофеев (Пенза) – 546,35.

Четвертый день первенства. Александра Бибикина (юниорки 17-19 лет) в прыжках с 3х метрового трамплина – победитель соревнований (422,10).

В синхронных прыжках с вышки Максим Малофеев в паре с Сандро Рогава поднимается на первую ступень пьедестала, не отстает от него и Иван Карпов, в паре с Константином Лукиный завоевывает «серебро» первенства.

Одну золотую и две серебряных медали принесли в копилку Суркого края наши спортсмены в пятый день состязаний.

Вышка, юниоры (17-19 лет)

1. Максим Малофеев (Пенза) – 539,40

2. Иван Карпов (Пенза) – 501,30

3. Глеб Касьянов (Казань) – 499,45

Трамплин 3 м, юниоры 14-16 лет

1. Никита Жуков (Воронеж) – 441,75

2. Артем Левин (Пенза) – 421,40

3. Илья Соловьев (Санкт-Петербург) – 416,10

Итоги заключительного дня первенства России.  В соревнованиях по синхронным прыжкам с 3х метрового трамплина (юниоры 14-16 лет) пензенская пара Артем Левин и Евгения Тимакова с результатом 267,09 заняла второе место.

В прыжках с вышки среди юниорок 17-19 лет Алина Арефьева показала третий результат (376,90).

Напомним, что главной целью состязаний была подготовка и формирование состава сборной команды России для участия в первенстве Европы и Мира 2021 года по прыжкам в воду, а также международных стартах. Три пензенских спортсмена Александра Бибикина, Иван Карпов и Максим Малофеев показали достойный результат и прошли отбор на первенство Европы, которое пройдет с 26 июня по 7 июля 2021 года (по назначению).

Поздравляем наших спортсменов и их тренеров с медалями первенства России, и желаем удачи на предстоящем старте!

В плавательном комплексе «Искра» в Волгограде завершилось первенство России по плаванию среди юношей и девушек, в котором приняли участие 728 спортсменов из 66 субъектов Российской Федерации. 

Подведем итоги выступления сборной Пензенской области.

Первый соревновательный день

На первое место заняла Влада Егги из Санкт-Петербурга (57.54), серебряным призером стала Анастасия Ордина, выступающая за Пензенскую область (57.99), бронзовым призером стала Мария Полещук из Москвы (58.15).

Среди девушек в эстафетном плавании 4х100 м вольным стилем «золото» завоевала команда Санкт-Петербурга, которую представляли Влада Егги, Варвара Мошарина, Полина Вруцевич и Диана Дзудцова (3:55.96), на втором месте – спортсменки из Москвы Мария Полещук, Ольга Клименко, Александра Попова и Алиса Захарова (3:56.32). Бронзовыми призерами стали Екатерина Захарова, Алина Фам, Валерия Антонова, Анастасия Ордина из команды Пензенской области (3:59.96).

Девушки

100 м вольный стиль

1. ЕГГИ Влада (Санкт-Петербург) – 57.54
2. ОРДИНА Анастасия (Пензенская область) – 57.99
3. ПОЛЕЩУК Мария (Москва) – 58.15

4х100 м вольный стиль 
1. Санкт-Петербург (ЕГГИ Влада, ВРУЦЕВИЧ Полина, МОШАРИНА Варвара, ДЗУДЦОВА Диана) – 3:55.96
2. Москва (ПОЛЕЩУК Мария, ПОПОВА Александра, КЛИМЕНКО Ольга, ЗАХАРОВА Алиса)– 3:56.32
3. Пензенская область (ЗАХАРОВА Екатерина, АНТОНОВА Валерия, ФАМ Алина, ОРДИНА Анастасия) – 3:59.96

Второй соревновательный день

В смешанной эстафете 4х100 м вольным стилем пловцы из Москвы лидировали с результатом 3:40.72, за команду выступали Матвей Чесаков, Вадим Беспалов, Мария Полещук, Алиса Захарова. Серебряным призерам стала команда Санкт-Петербурга в составе Владимира Скородумова, Евгения Шевлякова, Полины Вруцевич и Дианы Дзудцовой (3:44.12). На третьем месте — Даниил Земцов, Арсений Смыков, Екатерина Захарова и Анастасия Ордина, представляющие Пензенскую область (3:44.83).

Смешанная эстафета 4×100 м вольный стиль 

1. Москва (ЧЕСАКОВ Матвей, БЕСПАЛОВ Вадим, ПОЛЕЩУК Мария, ЗАХАРОВА Алиса) – 3:40.72
2. Санкт-Петербург (СКОРОДУМОВ Владимир, ШЕВЛЯКОВ Евгений,
ВРУЦЕВИЧ Полина, ДЗУДЦОВА Диана) – 3:44.12
3. Пензенская область (ЗЕМЦОВ Даниил, СМЫКОВ Арсений, ЗАХАРОВА Екатерина, ОРДИНА Анастасия) – 3:44.83

Четвертый соревновательный день

На дистанции 50 м вольным стилем Влада Егги лидировала с результатом 26.44. Серебряным призером стала Анастасия Ордина из Пензенской области (26.57). Представительница Москвы Мария Полещук поднялась на третью ступень пьедестала (26.58). 

В смешанной комбинированной эстафете 4х100 м первое место заняла команда Москвы в составе Степана Калабина, Кирилла Литвинова, Ярославы Юрьевой и Алисы Захаровой (4:02.57). На втором месте спортсмены из Санкт-Петербурга — Влада Егги, Даниил Бондарев, Евгений Рудяк и Диана Дзудцова (4:07.11). Бронзовыми призерами стали Арсений Смыков, Глеб Вершинин, Анастасия Ордина и Екатерина Захарова, выступающие за команду Пензенской области (4:07.36).

Девушки 

50 м вольный стиль 

1. ЕГГИ Влада 2007 (Санкт-Петербург) – 26.44
2. ОРДИНА Анастасия 2007 (Пензенская область) – 26.57
3. ПОЛЕЩУК Мария 2007 (Москва) – 26.58

Смешанная комбинированная эстафета 4х100 м

1. Москва (КАЛАБИН Степан, ЛИТВИНОВ Кирилл, ЮРЬЕВА Ярослава, ЗАХАРОВА Алиса) – 4:02.57
2. Санкт-Петербург (ЕГГИ Влада, БОНДАРЕНКО Даниил, РУДЯК Евгений, ДЗУДЦОВА Диана) – 4:07.11
3. Пензенская область (СМЫКОВ Арсений, АВЕРШИН Глеб, ОРДИНА Анастасия, ЗАХАРОВА Екатерина) – 4:07.36

Пятый соревновательный день

На 100 м брассом первое место занял Дмитрий Леонов, выступающий за ХМАО-Югра (1:03.46). Серебряным призером стал Глеб Авершин из Пензенской области (1:03.79). Третье место занял Кирилл Литвинов из Москвы (1:04.04). 

Юноши

100 м брасс 

1. ЛЕОНОВ Дмитрий (ХМАО – Югра) – 1:03.46
2. АВЕРШИН Глеб (Пензенская область) – 1:03.79
3. ЛИТВИНОВ Кирилл (Москва) – 1:04.04

Поздравляем наших ребят и их тренеров с медалями первенства России, удачи на будущих стартах!

Источник ВФП.

В Вероне (Италия) завершился стартовый этап Кубка мира в велокроссе. По одному старту выиграли голландки Джуди Баув и Мерель Смалдерс, швейцарцы Симон Маркварт и Давид Граф. Лучшая из россиянок Наталья Афремова в первом старте заняла девятое место, во втором – стала бронзовым призёром. Александр Катышев был 31-м и 39-м.

Велоспорт-ВМХ. Кубок мира в суперкроссе. Первый этап. Верона (Италия), 8-9 мая

Мужчины. Первый старт. 1. Симон Маркварт (Швейария). 2. Артур Пилар (Франция). 3. Никлас Торрес (Аргентина)… 34. Борис Пономарёв… 39. Александр Катышев… 46. Евгений Клещенко (все – Россия). Второй старт. 1. Давид Граф. 2. Симон Маркварт (оба – Швейцария). 3. Ник Кимман (Голландия)… 31. Александр Катышев… 41. Борис Пономарёв… 52. Евгений Клещенко (все – Россия).

Женщины. Первый старт. 1. Джуди Баув. 2. Мерель Смалдерс (обе – Голландия). 3. Сае Атакеяма (Япония)… 9. Наталья Афремова… 17. Ярослава Бондаренко. 18. Наталья Суворова (все – Россия). Второй старт. 1. Мерель Смалдерс (Голландия). 2. Зоя Клессенс (Швейцария). 3. Наталья Афремова… 6. Наталья Суворова… 16. Ярослава Бондаренко (все – Россия).

Источник Агентство спортивной информации «Весь спорт».

В первый день (10 мая 2021 года) 35-го чемпионата Европы по водным видам спорта в Будапеште (Венгрия) был разыгран первый комплект наград в прыжках в воду – в командных соревнованиях. Сборная России (Кристина Ильиных, Евгений Кузнецов, Екатерина Беляева, Виктор Минибаев) завоевала золотые медали, набрав за шесть прыжков (четыре индивидуальных и два синхронных) 431,80 балла. Серебро завоевали итальянцы (428,00), бронза досталась немцам (421,00).

Прыжки в воду. Команды. 

1. Россия (Кристина Ильиных, Евгений Кузнецов, Екатерина Беляева, Виктор Минибаев) – 431,80.

2. Италия – 428,00.

3. Германия – 421,00.

Источник Агентство спортивной информации «Весь спорт».

9 мая 2021 года на поле КС «Первомайский» состоялся второй полуфинальный матч турнира «Лига Ставок – Чемпионат России по регби» между командами РК «Локомотив-Пенза» и РК «Металлург» из Новокузнецка.Победу одержал Пензенский клуб со счетом 27:15 и стал финалистом чемпионата.

9 мая — великий праздник для всех граждан нашей страны.Уважаемые участники Великой Отечественной войны, ветераны, труженики тыла!

Уважаемые земляки, коллеги, друзья!   Коллектив Дорца единоборств » Воейков» от всего сердца поздравляет вас с днём великой памяти – Днём Победы! Желаем вам всем здоровья, долголетия, светлых дней, душевного тепла, внимания и заботы близких и родных. Молодежи желаем помнить о подвигах былого и делать всё, чтобы тень войны никогда больше не накрыла наше небо.       

Пусть доброй волей людей утверждается мир на родной земле — и это будет самым лучшим памятником нашей Великой Победе!

9 мая 2021 года состоится Лига Ставок Чемпионат России по регби 1/2 финалаНачало в 17.00 Приходи и поддержи свою команду!

2 мая 2021 года на искусственном футбольном поле комплексного стадиона «Первомайский» прошла V летняя Спартакиада молодёжи (юниорская) России по регби — 7.⠀Команда Пензенской области, составленная из игроков команды «Локомотив-дубль», уверенно выиграла. Регбисты из Республики Татарстан заняли второе место и третье место завоевали ребята из Республики Марий Эл.Тройка призёров отправится на финальную часть «семёрочного» турнира Спартакиады, который пройдёт 20-24 июля в Казани.

Приходите во Дворец единоборств «Воейков», расположенный по адресу: г. Пенза, ул. 40- лет Октября, 22 б. Настольный теннис улучшит не только ваше здоровье, но и настроение.Теннисные столы готовы для  вас ежедневно с 9.00 до 21.00 часов.1 час-120 рублей;аренда инвентаря 75 рублей.Справки по телефону: 8-(412) 93-83-20

08 мая , свой день рождения отмечает спортсмен-инструктор по легкой атлетике, Пшичкина Марина Валерьевна! 

Чемпионат по водным видам спорта пройдет в Будапеште с 10 по 23 мая.

В составе сборной команды Росси по прыжкам в воду будет принимать участие Евгений Кузнецов, выступающий параллельным зачетом за Пензенскую область.

Состав сборной команды России по прыжкам в воду: Илья Молчанов, Виталия Королева, Виктор Минибаев, Екатерина Беляева, Мария Полякова, Виктор Повзнер, Руслан Терновой, Ульяна Клюева, Юлия Тимошинина, Анна Конаныхина, Евгений Кузнецов, Никита Шлейхер, Кристина Ильиных, Александр Бондарь.

В программу соревнований чемпионата Европы входят плавание, плавание на открытой воде, синхронное плавание, прыжки в воду.

*Чемпионаты Европы по водным видам спорта под эгидой Европейской лиги плавания (LEN) проводятся с 1926 года. В программу первенства обычно включались соревнования по плаванию в бассейне и открытой воде, прыжкам в воду, водному поло и синхронному плаванию. С 1999 года чемпионат Европы по водному поло проводится отдельно. С 2009 года в нечётные годы проходят и отдельные чемпионаты Европы по прыжкам в воду.

С 1981 года европейское первенство по водным видам спорта проводилось раз в два года по нечётным годам, а с 2000 года проводится с той же периодичностью, но уже по чётным годам. Соревнования по плаванию проводятся в 50-метровом бассейне. Также ежегодно проводится Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде (то есть в 25-метровом бассейне).

Наибольшее число раз турнир проходил в Будапеште (4 раза) и в Вене (3 раза).

Источник https://ru.wikipedia.org

03 мая , свой день рождения отмечает спортсмен-инструктор по плаванию, Кривоногова Ирина Андреевна! 

 Желаем Вам энтузиазма, зажигательной энергии, крепкого здоровья. Пусть на Вашем пути никогда не будет никаких преград, пусть упорство сопровождается желанием побеждать. Отличного настроения, удачи и покорения новых высот в спорте.

Никита Шлейхер и Евгений Кузнецов стали третьими в синхронных прыжках в воду с трамплина на Кубке мира и завоевали олимпийскую лицензию

Вчера, 2 мая, в Токио (Япония) завершился второй день Кубка мира по прыжкам в воду. В мужских синхронных прыжках с трёхметрового трамплина россияне Никита Шлейхер и Евгений Кузнецов стали третьими с суммой 415,86 балла и завоевали олимпийскую лицензию. Первенствовали британцы Джек Ло / Даниэль Гудфеллоу (440,94). В Токио, кроме россиян, отбор на Игры прошли прыгуны Германии, Италии и США. Таким образом, российские мужчины выбрали максимальную квоту на Олимпийские игры в Японии – два синхронных дуэта и по два места в личных соревнованиях на трамплине и на вышке. У россиянок остается одна личная лицензия Кристины Ильиных на трамплине.

Источник http://allsportinfo.ru

В период с 21 по 26 апреля 2021 года Дворец Гимнастики Ирины Винер-Усмановой (Москва) принимал сильнейших спортсменов – участников чемпионата России по фитнес-аэробике.

Пензенская команда «СТРАЙК» в составе Анны Галактионовой, Дарьи Можляковой, Валерии Александровой, Юлии Дятловой, Екатерины Глуховой, Ангелины Шавохиной, Виктории Чулковой (запасные: Мария Чувашова, Вероника Поршнева) вошла в пятерку сильнейших в дисциплине «степ-аэробика» (мужчины, женщины 17 лет и старше).

Чемпионский титул принадлежит команде «ДЖАЙФ» (г. Челябинск), второе место заняли представители Москвы – «СТЕП-ДАНС», бронза в руках «Экстримальной» команды из Йошкар-Олы. В шаге от пьедестала остановилась сборная Тольятти «ЛАДА-ФРИСТАЙЛ».

Тренирует пензенских ребят Новиченко Любовь Викторовна.

В период с 01 по 06 мая 2021 года лучшие дайверы со всего мира будут соревноваться в Токио с 3-метрового трамплина и 10-метровой вышки как в индивидуальных, так и в синхронных соревнованиях, чтобы стать чемпионом Кубка мира.

Кубок мира FINA по прыжкам в воду 2021 года также является квалификационным соревнованием по прыжкам в воду на Олимпийских играх 2020 года в Токио.

Программа соревнований доступна по ссылке

https://www.fina.org/competitions/11/fina-diving-world-cup-2021/schedule?phase=All

Источник https://www.fina.org

30 апреля, свой день рождения отмечает старший тренер по фехтованию, мастер спорта России Коршунов Андрей Андреевич! Желаем Вам талантливых и благодарных воспитанников, профессиональных успехов, здоровья, удачи в достижении поставленных целей, счастья и благополучия!

Хип-хоп — одно из танцевальных направлений, включающее гармоничное сочетание элементов самых различных стилей. Специально для любителей данного направления на базе ДС «Олимпийский» проводятся занятия спортивно-танцевального клуба «Грааль». Воспитанники получают массу положительных и позитивных эмоций. Они умеют дарить праздник и не перестают удивлять своих зрителей.

Активные, неравнодушные, открытые — ждут своих новых друзей в ДС «Олимпийский» по адресу: ул. Антонова 39а.Телефон ☎️ администратора 69-94-5989273892313

Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания.⁣⁣

Период восстановления занимает от 24 до 48 часов. Вот почему профессиональные атлеты не нагружают одни и те же группы мышц два дня подряд.⁣⁣

Как побыстрее восстановиться после тренировки?⁣⁣

⁣⁣ 📌 1. Избежать перетренированности. Грамотное планирование тренировок – самый простой путь к быстрому восстановлению. Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха снижают эффективность физических упражнений и отодвигают желаемый результат.⁣⁣

2. Остыть. Охлаждение, или «заминка», – это снижение темпа тренировки, но не полное ее прекращение. Продолжайте двигаться с низкой интенсивностью пять-десять минут. Это поможет удалить молочную кислоту из мышц и снимет напряжение.⁣⁣

Помните, что разминка и охлаждение – совершенно необходимый этап тренировки при низких температурах. Он особенно важен, если в день предполагается несколько периодов физической активности.⁣⁣

После интенсивной тренировки сделайте несколько упражнений на растяжку. Это простой и быстрый способ помочь мышцам в восстановлении.⁣⁣

3. Восполнить потерю жидкости. Во время физической нагрузки человек теряет много жидкости. В идеале эти запасы следует пополнять во время тренировки. Если такой возможности нет – обязательно пейте после. Обычная чистая вода поддерживает нормальный обмен веществ в организме и ускоряет его восстановление.⁣⁣

4. Поесть. Отличная «новость» для тех, кто худеет – упражнения истощают запасы энергии. Однако если эти запасы пополнять недостаточно, организм начнет экономить энергию, и сил на следующую тренировку может не хватить. Наилучший вариант – это блюдо из высококачественного белка и сложных углеводов через час-полтора после тренировки.⁣⁣

А как вы восстанавливаетесь?⁣

Ещё больше полезных советов вместе с КС «Первомайский»!!!

Мы приглашаем Вас на занятия с 9.00 до 22.00 каждый день!

Тел: 32-29-68

Количество сжигаемых калорий во время бега зависит от многих факторов. Среди наиболее важных можно упомянуть, например, возраст, скорость бега, длину бега, местность или ваш вес.

⠀

Легкоатлетический стадион КС «Первомайский» имеет покрытие «Эластур» и включает в себя:

⠀

8 беговых дорожек;

3 прыжковых ямы;

1 сектор для метания ядра;

1 сектор для метания молота, диска;

1 сектор для метания копья;

1 сектор для прыжков в высоту;

1 сектор для прыжков с шестом.

⠀

Занимайтесь собой на КС «Первомайский» уже сейчас!

Разовое посещение легкоатлетической дорожки 1 час — 90 рублей!

Тел: 32-29-68

30 апреля во Дворце единоборств «Воейков» пройдёт открытое первенство города Пензы по самбо среди юношей, посвящённое Дню Победы в Великой Отечественной войне.

2 мая 2021 г.  на КС «Первомайский» пройдёт  V летняя спартакиада молодежи (юниорская)  России по регби — 7.

В период с 16 по 29 апреля 2021 года СВЦ «Комплекс Рекорд» Зеленоград (Москва) принимал сильнейших спортсменов – участников чемпионата России по спорту глухих (дисциплина шашки).

Пензенский спортсмен Алексей Бутров в дисциплине «шашки – стоклеточные шашки – быстрая игра» с результатом 4,5 очка занял почетное третье место, второе место занял представитель Р.Саха (Якутия) Александр Ефимов – 6 очков, на высшую ступень призового пьедестала поднялся опытный гроссмейстер Владимир Гайсинский (Московская область) – 6 очков.

Поздравляем Алексея с бронзовой медалью чемпионата России!

В период с 8 по 11 апреля в столице Республики Башкортостан проходил Кубок России по плаванию среди спортсменов с нарушением зрения. В соревнованиях принимали участие 74 спортсмена из 19 субъектов РФ.

*Плавание является вторым видом спорта по количеству разыгрываемых медалей на XVI Паралимпийских летних играх в Токио (Япония). Всего на Играх-2020 будет разыграно 540 комплектов медалей, из которых пловцы разыграют 146 комплектов.

Пензенская спортсменка, воспитанница спортивно-адаптивной школы Мария Латрицкая принесла в копилку Пензенской области три золотых и одну серебряную медали.

Не было равных Марии на дистанциях 100 м брасс (1:20,90), 100 м вольный стиль (1:04,72) и 100 м баттерфляй (1:15,18).

На дистанции 50 м вольный стиль сурская пловчиха уступила высшую ступень пьедестала Анне Крившиной (Р. Башкортостан) – 27,46, результат Марии 28,43 – второй место соревнований.

Согласно Календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных спортивных соревнований и мероприятий по подготовке к ним по виду спорта — спорт слепых (плавание) с 16 по 23 мая 2021 года в городе Фуншал (Португалия) пройдет чемпионат Европы, в котором примет участие Мария Латрицкая.

Тренирует Марию ЗТР Галина Вячеславовна Долгова.

Мы поздравляем спортсменку и ее тренера с медалями Кубка России, и желаем удачи на предстоящем старте!

Очень часто человеку, который принял решение бросить курить или пить, советуют заняться спортом. С чем это связано? Давайте разберемся, почему именно спорт может помочь в борьбе с вредным привычкам?

Основной целью профилактики наркомании, табакокруения, алкоголизма является воспитание развитой личности, физически и психически здоровой, способной своими силами справляться с жизненными проблемами, без использования психоактивных веществ. Именно поэтому считается, что спорт – отличная альтернатива вредным привычкам.

Спорт помогает сохранить и улучшить здоровье. Здоровый образ жизни обязательно включает в себя:

— позитивное мышление;

— активную жизненную позицию;

— способность достигать психической и душевной гармонии в жизни, быть удовлетворенным своей работой, хобби;

— здоровое полноценное питание;

отдых;

— исключение из жизни саморазрушительных моделей поведения: алкоголизма, табакокурения, наркомании.   

Борьба с психологической зависимостью.

Для снятия стрессовых ситуаций рекомендуется применение физических нагрузок. Регулярные занятия спортом предупреждают развитие хронических заболеваний, избавляют от депрессии.

Спортивные занятия способствуют:

— повышению иммунитета;

— воспитанию силы воли;

— обретению уверенности в себе;

— увеличению продолжительности жизни;

— улучшению внешнего вида;

— укреплению физической силы.

Спорт как альтернатива вредным привычкам.

Что происходит при занятиях спортом?

Идет замена действий. Каждый раз, когда курильщик тянется за сигаретой, рекомендуется отвлечь внимание любым физическим упражнением. Можно держать под рукой скакалку, можно делать приседания, бегать, выполнять силовые упражнения. Таким образом, вскоре желание курить начнет ассоциироваться с необходимостью физической нагрузки.

Возникает необходимость концентрации на активном физическом действии, что является эффективной заменой вредной привычки. Старайтесь вникнуть в суть сложного упражнения, попытайтесь добиться хороших результатов, и вы заметите, что думать об алкоголе или курении некогда.

Улучшается настроение. Достижение цели и сам процесс тренировок положительно влияют на человека, позволяя справляться со стрессом, в том числе, со стрессом после резкого отказа от привычки.

Никто не обещает, что процесс борьбы с психологической зависимостью будет легким. Но именно спорт поможет сделать его максимально эффективным. Убедитесь в этом сами. Главное, принять твердое решение бороться с зависимостью.

Борьба с физической зависимостью.

Спорт – альтернатива вредным привычкам еще и потому, что во время спортивных тренировок наш организм лучше очищается от токсинов. Вот каким образом  спорт помогает побороть зависимость.

Спортивные упражнения сопровождаются выделением пота, вместе с которым выходят токсины.

Медицинские исследования показывают, что ускорение кровообращения во время регулярных спортивных занятий способствует укреплению иммунитета.

Спорт потребует придерживаться особого режима питания. Например, если вы хотите избавиться от пищевой зависимости к сладкому и мучному, ваш организм сам потребует отказа от лишней порции еды: бегать на полный желудок  непросто и неэффективно. Постепенно вы приучитесь питаться правильно, с пользой для здоровья.

Спорт может сыграть большую роль в борьбе с любой вредной привычкой, любой зависимостью. Конечно, если вы чувствуете, что не можете справиться с привычкой самостоятельно, первым делом, нужно обратиться к врачу. Может быть, психиатр, нарколог или гастроэнтеролог смогут решить вашу проблему. Но каждый из них будет прав, когда посоветует вам заниматься спортом.