Архив автора: Администрация

Тягать надо не проблемы, а штангу.
Бить нужно не конкурентов, а по мячу.
Бежать не от сложностей, а вперёд к их решению.
Успех — это энергия!

Вода лечит и вселяет надежду, смывает стресс и неудачи, дарит тонус организму и душе, заряжает энергией, поднимает уровень гармонов и счастья.
Плавание — это счастье!

Напомним, что в период с 21 по 25 апреля в Санкт-Петербурге в спортивном комплексе «Центр плавания» проходили Всероссийские соревнования по плаванию «Веселый дельфин». В соревнованиях приняли участие 996 юных российских спортсменов – юноши 13-14 лет и девушки 11-12 лет из 67 регионов Российской Федерации.

Лучшим спортсменам соревнований будет предоставлена возможность стать участниками программы ВФП по подготовке резерва сборной команды России по плаванию «Я стану Чемпионом!». 

Также 72 спортсмена (36 юношей и 36 девушек) из регионов Российской Федерации получили сертификаты на участие в тематической образовательной программе ФГБОУ «МДЦ «Артек» «Планета юных пловцов-2021», среди счастливчиков и пензенские ребята Егор Словеснов (тренер Бухтурин М.Н.), Максим Пронин (тренер Бухтурин М.Н.) и Елена Ларина (тренер Ванькова А.А.).

«Планета юных пловцов» — программа физкультурно-спортивной направленности, организаторами которой являются ОО «Всероссийская федерация плавания» и МДЦ «Артек».

Сроки проведения в МДЦ «Артек»: смена №7 (с 9-10 июня по 29-30 июня 2021 года). Всего 72 человека (36 мальчиков и 36 девочек). 

Краткая аннотация содержания программы: Профильные отряды; Секция по плаванию; «Уроки по спасению на воде»; Обучающие курсы для педагогов ФК; Практические семинары; Мастер-классы со знаменитыми спортсменами-пловцами; Конференции; Лекции; «Звездный вожатый»; Соревнования по плаванию «Планета юных пловцов».

*Международный детский центр «Артек» – Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение, которое находится в ведении Министерства просвещения Российской Федерации.

«Артек» расположен в Крыму, в одном из красивейших мест планеты – на побережье Черного моря, в 12 км от знаменитого южнобережного курорта – города Ялта, в поселке городского типа Гурзуф. «Артек» занимает территорию 218 га, из которых 102 га – парковая зона. Береговая линия с детскими пляжами протянулась от горы Аю-Даг до поселка Гурзуф.

Созданный в 1925 году небольшой летний палаточный лагерь «Артек» за прошедшие 95 лет превратился в страну детства, состоящую из 9 детских лагерей: «Лазурный», «Янтарный», «Хрустальный», «Морской», «Речной», «Озерный», «Кипарисный», «Лесной», «Полевой». В 2014-2016 гг. лагеря реконструированы, обладают развитой инфраструктурой, собственными образовательными технологиями и культурными традициями.

«Артек» – крупнейший детский центр мира и единственный международный детский центр России, который является членом Международного содружества лагерей (ICF). 

Международный детский центр оформился в большую образовательную систему, главная задача которой – раскрыть способности детей, приезжающих в «Артек».

В «Артеке» работает современная школа на 1224 места с оснащенным лабораторным комплексом. В соответствии с новыми технологиями образования, разработанными в «Артеке», учебные занятия реализуются в формате сетевых образовательных модулей и проходят не только за школьной партой, но и в музеях, в парках, на берегу моря. В учебных центрах, павильонах и лабораториях тематических партнеров «Артека», внесших вклад в развитие учебной инфраструктуры детского центра, реализуются общеразвивающие программ социально-педагогической, художественной, технической, естественнонаучной, физкультурно-спортивной направленностей. 

В новом Центре дополнительного образования открыта 51 студия дополнительного образования и детского творчества. В «Артеке» работают       5 интерактивных образовательных библиотек, оснащенных мультимедийным и интерактивным оборудованием. Музейно-выставочный комплекс «Артека» включает 5 музеев. Среди них – музей «Космос», основанный в 1967 году первым космонавтом планеты Юрием Гагариным.

Для тех, кто дружит со спортом и предпочитает активный отдых, в «Артеке» действуют Центральный стадион на 7000 мест, 8 оборудованных спортивных площадок и кортов, 3 открытых бассейна, Дворец спорта с крытым бассейном, гимнастическим, теннисным и тренажерным залами.

Путевки в МДЦ «Артек» предоставляются в качестве поощрения за достижения ребенка в учебе, творчестве, спорте и общественной деятельности на бесплатной основе по квотам, выделяемым всем субъектам Российской Федерации и тематическим партнерам детского центра. Распределение путевок происходит посредством автоматизированной информационной системы «Путевка», рассчитывающей «проходной балл» на основе уровня достижений, отраженных детьми на личных страницах в соответствующем разделе сайта «Артека».

В 2014 г. в «Артеке» учрежден институт тематического партнерства, который предполагает совместное воплощение уникальных образовательных программ для детей, а также деятельность по модернизации и перспективному развитию лагеря. В 2020 году в обеспечении образовательного процесса МДЦ «Артек» задействованы 87 тематических партнёров из числа крупных российских компаний и государственных корпораций, высших учебных заведений, учреждений культуры и социальной сферы. С их участием разработаны и реализуются более 140 дополнительных общеразвивающих программ технической, естественнонаучной, социально-педагогической, художественной, туристско-краеведческой и физкультурно-спортивной направленности.

Тематические программы позволяют каждому ребенку почувствовать свою значимость, одаренность, уникальность.

Дополнительная общеразвивающая программа «Планета юных пловцов» обусловлена тем, что занятия плаванием несут положительный оздоровительный эффект, являются компенсацией недостаточной двигательной активности современных детей и молодежи, формируют и совершенствуют двигательные умения и навыки, улучшают функциональные возможности организма, воспитывают нравственно-волевые качества.

Программа разработана с учетом принципов обучения доступности, наглядности, последовательности, систематичности, индивидуальности, дифференциации.

Источник ВФП.

24 апреля в городе Маркс (Саратовской области) проходил детский турнир по бразильскому джиу-джитсу «MARKS OPEN», куда съехались юные участники не только из Саратовской области, но и из соседних регионов. Соперничество было серьёзным, на одну весовую категорию – до 17-19 претендентов.

Главной наградой за первое место является чемпионский пояс, который будет действующим на год до следующего турнира, на котором победители смогут защитить свой пояс и получить новый.

Пензенские ребята Темиров Шахром (в/к 50 кг) и Изосимов Максим (в/к 66 кг +) воспитанники тренера Сергея Николаевича Гоглова в нелегкой борьбе одержали победу и в награду заполучили чемпионские пояса турнира.

«Я занимаюсь спортивной борьбой «грэпплинг» у Голова Сергея Николаевича и борьба джиу-джитсу похожа на грэпплинг, это и помогло мне победить» — сказал после турнира чемпион Максим Изосимов.

Так же Максим провел открытый урок в спортивном клубе «TAKEDOWN» (клуб спортивной борьбы грэпплинг, бразильского джиу-джитсу и ММА) для совсем юных спортсменов, где они смогли сфотографироваться с чемпионом.

*Джиу-джицу, или Джиу-джитсу, точнее Дзюдзю́цу (от яп. 柔 [дзю] «мягкий, гибкий, податливый, уступчивый» + 術 [дзюцу] «техника, способ»; буквально «искусство мягкости») — общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него; искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений.

*Грэ́пплинг (англ. Grappling, Submission Fighting, Submission Wrestling, No-Gi) — 1) англоязычное определение стиля ближнего боя в единоборствах — борцовской техники с использованием захватов (от англ. grapple «захват», «абордажный крюк»), для отличия от стилевой противоположности — ударной техники (как например, в боксе, кикбоксинге и т. д.).

2) вид спортивного единоборства, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Считается европейской модификацией японской борьбы джиу-джитсу.

Этот вид борьбы не включает в себя нанесение ударов и использование оружия. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приёма, является отличительной особенностью грэпплинга, в отличие от других видов борьбы, основной целью которых является либо позиционное доминирование (вольная и греко-римская борьба), либо получение очков за определённое количество бросков и других технических действий (дзюдо и самбо), после чего спортсмену присуждается победа.

Другой отличительной чертой грэпплинга является форма. Одежда спортсмена состоит из шортов и рашгарда (обтягивающей футболки с коротким и длинным рукавом). Важно, что одежда должна полностью прилегать к телу, чтобы во время схватки не давать никому преимущества.

Источник* https://ru.wikipedia.org

В период с 23 по 25 апреля 2021 года Оренбург принимал сильнейших тяжелоатлетов Приволжского федерального округа.

В заключительный день чемпионата, атлет Николай Нехорошев, выступающий в весовой категории 81 кг, пополнил копилку Сурского края «серебряной» медалью. Результат Николая в двоеборье — 275 кг (120 + 155).

Поздравляем спортсмена и его наставника Григора Ворошовича Агекяна с медалью чемпионата ПФО!

В прошедшие выходные (24-25 апреля) в Курчатове дали старт первому этапу Кубка России и Всероссийским соревнованиям по триатлону-спринт. Плавательный этап прошел по акватории пруда-охладителя Курской АЭС и составил 750 м. Трасса велогонки в 20 км проложена по улицам Курчатова. Беговая дистанция включала в себя 5 км. На старт вышли порядка 120 спортсменов из разных регионов.

Подведем итоги выступления сурских триатлетов.

Первый день, 24 апреля

Этап Кубка России, женщины

1. Рясова Валентина (Ростовская/Новосибирская)

2. Голофеева Юлия (Москва)

3. Данилова Елена (Москва/Пензенская)

…

11. Шерстнева Мария (Пензенская/Р.Марий Эл)

Этап Кубка России, мужчины

1. Антипов Григорий (С-П/Ярославская)

2. Клименко Георгий (Ростовская/Новосибирская)

3. Антипов Михаил (С-П/Ярославская)

4. Брюханков Александр (Пензенская)

Всероссийские соревнования

В десятку сильнейших вошла Алина Малышева (юниорки 16-19 лет), с результатом 1:13:17,2 пензенская спортсменка заняла 7 место. В категории юниоров 16-19 лет Александр Люльков (Пензенская) показал 12 результат (1:06:21,5).

В возрастной категории среди девушек 15-17 лет (плавание 0,3 км + Велогонка 8 км + Бег 2 км) пензенские триатлонистки показали неплохой результат, Анастасия Носкова 5 место Всероссийских соревнований (34:08,2), Виктория Шишкина финишировала восьмой (34:52,4).

Второй день, 25 апреля

Этап Кубка России, мужчины

(Плавание 0,35 + Велогонка 6,6 км + Бег 1,5 км)

Андрей Алыпов, высытупающий параллельным зачетом за Пензенскую область, с результатом 20:52,7 занял 6 место. Сурский триатлет Александр Брюханков финишировал с 9 результатом (21:09,7).

Всероссийские соревнования, юниорки 16-19 лет

(Плавание 0,35 + Велогонка 6,6 км + Бег 1,5 км)

1. Горева Анна (Москва/Новосибирская)

2. Чернобахтова Юлия (Москва/Новосибирская)

3. Фирсова Дарья (Московская)

…

6. Малышева Алина (Пензенская)

В категории «юниоры 16-19 лет» Александр Люльков (Пензенская) финишировал с седьмым результатом – 22:19,7.

В Санкт-Петербурге завершились 4-5 день Всероссийских соревнований по плаванию «Веселый дельфин». 

Подведем итоги двух заключительных дней.

На 100 м вольным стилем среди юношей первым финишировал Евгений Карелин из команды Санкт-Петербург (54.59). Серебряную медаль завоевал Егор Словеснов из Пензенской области (55.00), третье место занял спортсмен из Костромской области Андрей Черепков (55.02).

В эстафетном плавании 4х50 м баттерфляем первое место заняла команда Пензенской области в составе Антона Михеева, Владислава Потехина, Максима Пронина, Егора Словеснова (1:48.27). Серебряными призерами стали спортсмены из Санкт-Петербурга Евгений Карелин, Максим Кривачев, Артем Эрих, Вячеслав Никитин (1:48.41). Третье место заняла команда Москва-1, за которую выступали Савва Колесников, Борис А. Степанов, Максим Бабкин и Дения Попов (1:48.60).

На 100 м баттерфляем первое место занял Алексей Власов из Нижегородской области (59.06), вторым финишировал Максим Пронин из Пензенской области (1:00.33), на третьем месте — Вячеслав Никитин из Санкт-Петербурга (1:00.53).

Поздравляем юных пловцов и их тренеров с медалями Всероссийских соревнований!

Источник ВФП.

Сборная России по спортивной гимнастике триумфально выступила на чемпионате Европы в Швейцарии, завоевав тринадцать медалей и заняв первое общекомандное место.

Турнир в Базеле получился для сборной России по спортивной гимнастике триумфальным. Наши спортсмены завоевали почти полтора десятка наград, включая самые престижные, — в абсолютном многоборье. Лучшими здесь стали Виктория Листунова и Никита Нагорный, а вторые места заняли Ангелина Мельникова и Давид Белявский соответственно. На данный момент российские гимнасты — с большим отрывом лучшие на континенте. И за несколько месяцев до начала Игр в Токио это не может не радовать.

Прорыв Листуновой

Вообще для гимнастов это уже второй чемпионат Европы за полгода — беспрецедентная история. Во всем виновата пандемия COVID-19. Из-за нее турнир за 2020 год сначала перенесли с весны на декабрь, а потом и изменили локацию — турецкий Мерсин вместо Парижа. Однако большинство ведущих стран, включая Россию, решили чемпионат проигнорировать. Тем более что он в процессе всех переносов потерял статус олимпийского квалификационного турнира.

Так что чемпионат Европы в Базеле — это первая серьезная проверка сил за два года. И очень отрадно, что мы за этот период своих позиций точно не растеряли, а где-то даже усилили. Так, впервые абсолютной чемпионкой континента стала 15-летняя Виктория Листунова.

— Очень понравилось, что наши молодые девочки не растерялись на крупном старте и показали себя с лучшей стороны, — сказала «Известиям» двукратная олимпийская чемпионка Алия Мустафина. — Обидные ошибки допустила в многоборье Геля Мельникова. Но если их убрать, то ее программа выглядит даже несколько сильнее, чем у молодых. Сейчас сложно сказать, насколько это всё конкурентоспособно на мировом уровне, потому что тех же американок из-за пандемии мы давно не видели. Но у Гели очень хорошие программы. В оставшееся до Токио время там если и можно что-то поменять, то минимально. А так нужно нарабатывать качество исполнения до автоматизма.

Нагорный — в истории…

Отличился на чемпионате Европы и Никита Нагорный — самый популярный гимнаст в нашей команде. Он не только выиграл два золота, но еще и впервые исполнил принципиально новый элемент — тройное сальто назад согнувшись. Вместе с этим элементом его комбинация на вольных упражнениях является на сегодня самой сложной в мире. И хотя судить о форме соперников из-за океана сейчас сложно, Нагорный — один из явных фаворитов Олимпиады в Токио.

— Элемент, который исполнил Никита, является суперсложным, — объяснил «Известиям» бывший капитан сборной России Эмин Гарибов. — Даже обычное тройное сальто сейчас исполняют в мире человека три. А сделать тот же элемент согнувшись — в разы сложнее, это видно невооруженным взглядом. Там нужна принципиально более мощная сила отталкивания, амплитуда… Никита на сегодня находится в хороших кондициях, но при этом есть ощущение, что ему не хватает соревновательной практики. К концу четвертого дня он заметно устал.

Но и обольщаться результатами чемпионата Европы точно не стоит. Хотя бы потому, что на нем не появились две главные звезды — француженка Мелани де Хесус душ Сантуш и румынка Лариса Иордаче. Первая была действующей абсолютной чемпионкой Европы, но из-за травмы выступала только в отдельных видах. Там она взяла золото на бревне — при том, что россиянки в финал этого упражнения вообще не попали. И это точно настораживающий симптом. Особенно для вида, который когда-то был нашей визитной карточкой.

А еще на Олимпийских играх добавятся сильные азиаты — китайцы и японцы плюс американцы. Но и наша команда должна усилиться — один из лучших наших гимнастов Артур Далалоян в последний момент не смог поехать в Базель из-за травмы ахилла.

— Судя по характеру травмы, Далалояна будут пытаться восстановить уже непосредственно к Олимпийским играм, — продолжил Эмин Гарибов. — И это принципиально важно, так как без Артура в командных соревнованиях нам будет крайне сложно. Он закрывал в команде практически все снаряды. Сложнее всего ему сейчас будет восстанавливать вольные и прыжок, где идет большая ударная нагрузка на ноги. Но если получится выступить хотя бы на оставшихся четырех снарядах, это уже будет хорошо.

Источник

https://iz.ru/1156666/natalia-marianchik/gimnasticheskii-zariad-rossiia-razgromila-sopernikov-na-chempionate-evropy

https://sportgymrus.ru

24 апреля во Дворце единоборств  «Воейков» прошло Первенство Пензенской области в командных подгруппах и межрегиональные соревнования по восточному боевому единоборству ( спортивная дисциплина сетокан). В этот день на татами встретились более трёхсот  спортсменов из Пензенского, Тамбовского, Московского и Саратовского регионов.

Субботник — это праздник чистоты, порядка и хорошего настроения.

Сегодня 24 апреля коллектив ГАУ ЦСП ПО провел субботник на своих спортивных сооружениях: ДС «Олимпийский», КС «Первомайский», ДЕ «Воейков», СЦ «Юность», СОК Семейный».
Всё работники провели плодотворную работу по уборке прилегающей территории: убрали прошлогоднюю опавшую листву, покрасили бордюры и деревья, облагородили клумбы, всё подмели и помыли.
Субботник не только делает наш город чистым, но и оъединяет людей.
Чистые спортивные сооружения — это заслуга каждого работника ГАУ ЦСП ПО.
Субботник прошёл продуктивно и весело, а всем прохожим  жителям Пензы продемонстрирован образцовый пример для подобного мероприятия.

В Санкт-Петербурге в спортивном комплексе «Центр плавания» стартовали Всероссийские соревнования по плаванию «Веселый дельфин». В соревнованиях принимают участие 996 юных российских спортсменов – юноши 13-14 лет и девушки 11-12 лет из 67 регионов Российской Федерации.

Подведем итоги двух соревновательных дней.

В первый день соревнований было разыграно три комплекта наград. Среди юношей на дистанции 200 м комплексным плаванием лидировал Савва Колесников из Москвы с результатом (2:13.85), серебряным призером стал спортсмен из Пензенской области Егор Словеснов (2:14.56), на третьем месте – Степан Адаев из Санкт-Петербурга (2:14.69).

У девушек на дистанции 800 м вольным стилем победительницей стала спортсменка из Москвы Ксения Мишарина (9:45.26), второе и третье место соответственно заняли спортсменки из Волгоградской области Вероника Данильченко (9:45.27) и Таисия Ворожейкина (9:55.11). 

В эстафетном плавании 4х50 м вольным стилем золотые медали завоевали спортсменки из Москвы – Виктория Шкаренкова, Виктория Маркизова, Ксения Мишарина, Ева Дергачева (1:54.84). На втором месте команда из Санкт-Петербурга в составе Миланы Степановой, Алены Петровой, Марии Бак и Ксении Сусляковой (1:55.55). «Бронзу» завоевали спортсменки из Республики Татарстан – Дарья Кузнецова, Сабина Аюпова, Дарина Фалеева, Ралина Низамутдинова.

В утренней сессии второго соревновательного дня юноши боролись за лидерство на дистанции 800 м вольным стилем. Первым финишировал Ярослав Лозе из Нижегородской области (8:38.42), серебряным призером стал Матвей Мялкин из Пермского края (8:41.70), третье место занял спортсмен, представляющий Московскую область Артем Лобинцев (8:47.32). 

В продолжение второго дня соревнований, согласно вечерней программе, прошли заплывы на 200 м комплексным плаванием среди девушек. «Золото» выиграла Алиса Михеева из Кемеровской области (2:28.70), на втором месте — Виктория Шкаренкова из Москвы (2:28.94), бронзовым призером стала Анна Рзаева из Омской области (2:29.28).

В эстафетном плавании 4х50 м вольным стилем первое место заняла команда Санкт-Петербурга в составе Евгения Карелина, Валерия Гребенькова, Максима Кривачева, Вячеслава Никитина (1:40.46). «Серебро» завоевала команда Московской области, за которую выступали Никита Кулев, Даниил Назаров, Анатолий Гусенков,  Виталий Нечаев (1:41.26). На третьем месте спортсмены Пензенской области Антон Михеев, Егор Словеснов, Владислав Потехин,  Максим Пронин (1:42.08). 

Источник ВФП.

Россиянки заняли три первых места по итогам квалификации в личном многоборье на чемпионате Европы по спортивной гимнастике. Соревнования проходят в Базеле.

Первое место заняла Ангелина Мельникова, показавшая результат 55,991 балла. Второй стала Виктория Листунова (55,465), третьей — Владислава Уразова (55,299). В финале многоборья могут выступить не более двух представителей от страны. Таким образом, в финал вышли Мельникова и Листунова.

Листунова завоевала для российской команды вторую личную олимпийскую лицензию. Командную олимпийскую лицензию россиянки заработали на чемпионате мира 2018 года в Дохе, первую личную — по итогам мирового первенства 2019 года в германском Штутгарте. Это максимально возможное количество олимпийских лицензий в женской спортивной гимнастике.

По итогам квалификации в личном многоборье определились также участницы финалов упражнений на отдельных снарядах, которые пройдут в субботу и воскресенье. Мельникова прошла в финалы по вольным упражнениям, а также по упражнениям в прыжке и на брусьях. Листунова поборется за медали в вольных упражнениях. Уразова выступит в финале упражнений на брусьях. Россиянка Елена Герасимова не смогла квалифицироваться ни в один финал.

Источник: https://tass.ru/sport/11172275 (21.04.2021), https://sportgymrus.ru

Хотите навсегда избавиться от боков и иметь плоский живот?Профессиональный фитнес-тренер подберёт для вас специальные упражнения по сжиганию жира и восстановлению мышечного тонуса.Приходите в фитнес-зал ДЕ «Воейков» по адресу : г. Пенза, кл. 40- лет Октября, 22 б.Расписание занятий и стоимость уточняйте по телефону: (8412)93-83-20

24 апреля во Дворце единоборств  «Воейков» пройдёт Первенство Пензенской области в командных подгруппах и межрегиональные соревнования по восточному боевому единоборству ( спортивная дисциплина сётокан)

Игры определили лидеров соревнований:

1 место – команда ПГУ;

2 место – команда ПАИИ;

3 место – команда ПГУАС;

4 место – команда ПензГТУ;

5 место – команда ПГАУ.

В торжественной церемонии награждения принял участие Главный федеральный инспектор по Пензенской области Каденков Дмитрий Михайлович, а также врио Министра физической культуры и спорта Пензенской области Григорий Ефимович Кабельский.

Когда мечта становится целью, ты ее добиваешься!

⠀

Поэтому главное не мечтать, а ставить цель и действовать!

⠀

Когда вы мечтаете о квартире, машине или ещё каких то ценностях, это не правильно, ЦЕЛЬ важнее, ее разбиваешь на подпункты и движение по ним постепенно, шаг за шагом, приводит к желаемому результату.

⠀

В спорте так же! Мы ставим цель —бежать быстрее!

⠀

Разбиваем на подпункты:

⠀

✔️Укрепить стопу, голень, бедра

✔️Научится работать тазом

✔️Поработать над слабыми местами

✔️Отточить технику

✔️Разобрать тактику

✔️Улучшить выносливость

✔️Отработать скоростные отрезки

✔️Следить за гемоглобином и здоровьем

⠀

И постепенно складываем этот пазл на наших легкоатлетических дорожках! 🧩

Вы обязательно добьётесь желаемого результата!

А мы ждём вас на КС «Первомайский»!

⠀

Стоимость разового помещения легкоатлетической дорожки — 90 рублей!

Тел:32-29-68

Сегодня мы расскажем как часто нужно посещать тренажёрный зал «Первомайский»!

⠀

✅ Оптимальная частота тренировок определяется, прежде всего, главной целью посещения тренажерного зала.

⠀

Именно это влияет на то, сколько дней потребуется организму для восстановления.

Если продолжительные, но относительно легкие, кардиотренировки для сжигания жира можно проводить 4-5 раз в неделю, то силовой тренинг с целью роста мышц однозначно требуют больше времени на восстановление — наиболее эффективной частотой станут 3-4 посещения тренажерного зала в неделю.

➡️Время восстановления мышц.

Научные исследования показывают, что время, необходимое мышцам для восстановления, составляет от 48 до 72 часов. В реальности цифра зависит как от общего стажа тренировок и возраста человека (чем он старше, тем дольше длится восстановление), так и от того, какие мышцы были вовлечены в работу. Мелкие и средние мышечные группы (руки, плечи, пресс) требуют на регенерацию порядка 48-60 часов, а для полноценного восстановления мышц и центральной нервной системы после базовых упражнений и проработки крупных групп мускулатуры (ноги, грудь, спина) необходимо не менее 72 часов.

⠀

➡️ Боль в мышцах после тренировки.

⠀

Если после физических упражнений в мышцах чувствуется специфическая «отложенная» боль (обычно она начинается в период от 12 до 24 после тренировки и заканчивается через 24-72 часа) — это означает, что организм восстанавливает мышцы и выводит токсины, образовавшиеся после тренировки.

Отметим, что активное восстановление и спортивный массаж существенно снижают отложенную боль.

⠀

➡️Активное восстановление.

⠀

Как не странно, полный покой не является оптимальным способом восстановления мышц — умеренные физические нагрузки в дни отдыха от силовых тренировок увеличивают кровоток и скорость вывода токсинов из организма, ускоряя таким образом процессы регенерации и роста мышечной ткани.

⠀

✔️ Все эти советы и многие другие вы можете узнать у наших инструкторов! Помните, спорт должен приносить пользу!

Приглашаем на занятия на КС «Первомайский»!

☎️ Тел:32-29-68

В рамках всероссийской акции дан старт народному голосованию за присвоение одному из городов Российской Федерации звания «Город трудовой доблести». Почётного звания будет удостоен город, жители которого проявили трудовой героизм и самоотверженность, обеспечив бесперебойное производство военной и гражданской продукции на городских промышленных предприятиях во время войны.

Наш регион своим трудовым мужеством и героизмом внёс неоценимый вклад в Великую Победу. В военное время Пензенская область стала крупным центром эвакуационной промышленности предприятий военно-промышленного комплекса. Здесь выпускали орудия, оптическое стекло, снаряды, военную форму, изготавливали папиросную и картографическую бумагу, спирт для медицинских учреждений, лыжи для бойцов.

Народную акцию поддержали уже более 28 тысяч пензенцев. Внести свой вклад в присвоение нашему городу почетного звания «Город трудовой доблести» и увековечить подвиг тружеников тыла может любой желающий, приняв участие в голосовании на сайте https://penza-gtd.er.ru/ до 30 апреля.

Поддержать Пензенскую область в голосовании можно также звонком на горячую линию акции (+7 (8412) 68-71-52) или в пунктах сбора подписей. Волонтеры Победы помогут всем желающим проголосовать в ТЦ «Гостиный двор», ТЦ «Сан и Март», ТЯК «Красные холмы», ТРК «Высшая лига», ТЦ «Проспект», ТЦ «Весна», ТРЦ «Ритэйл Парк», ТРК «Коллаж», ТЦ «Суворовский», ТЦ «Пассаж».

    20 апреля в спортивном зале «Юность» г.Пензы прошел финал чемпионата Школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ» в Пензенской области сезона 2020-2021 гг.

В этом году в нем приняли участие по семь команд юношей и девушек районов области и Пензы. По итогам предварительного турнира в «Финал четырех» вышли четыре команды юношей и четыре команды девушек.

В итоге победителями чемпионата ШБЛ «КЭС-БАСКЕТ» в Пензенской области стали:

Девушки

I место – Октябрьский район г.Пензы

II место – г.Кузнецк

III место – Каменский район

MVP – Арина Кустова, Октябрьский район г.Пензы (15 очков, 1 подбор, 6 голевых передач)

Юноши

I место – Ленинский район г.Пензы

II место – г.Кузнецк

III место – ЗАТО Заречный

MVP – Иван Красичков, Ленинский район г.Пензы (24 очка, 25 подборов)

Победители и призеры соревнований награждены кубками, медалями и дипломами. Также им вручили комплекты баскетбольной формы от организаторов и партнеров чемпионата. Специальные призы получили лучшие игроки команд.

Победители регионального этапа чемпионата будут представлять область в финале Приволжского федерального округа, который состоится в мае 2021 года в г.Ульяновск.

24-25 апреля 2021 года в физкультурно-оздоровительном комплексе «Надежда» МБОУ СОШ № 59 города Пензы (ул. Вадинская, 9) состоится Кубок города Пензы по настольному теннису.

В соревнованиях примут участие сборные команды городов и районов Пензенской области, средне-специальных учебных заведений, высших учебных заведений, коллективов физической культуры предприятий, детско-юношеских спортивных школ (спортсмены не ниже 2-го взрослого разряда).

Начало соревнований в 10.00.

21 апреля, свой день рождения отмечает спортсмен-инструктор по прыжкам в воду, Тимакова Евгения Сергеевна! 

Желаем чётко видеть свои цели, смело и уверенно идти навстречу своим мечтам, красиво и легко решать любой вопрос жизни и добиваться победных вершин.

Теннисные корты, мини-футбольные поля с искусственным покрытием, песчаное мини-футбольное поле, площадки для пляжного волейбола, настольный теннис, сауна открыты для посетителей с 9:00 до 22:00.
Ждем Вас по адресу: г. Пенза, ул. Измайлова, 150
Тел. 62-86-52

Подробнее об услугах:

СОК «СЕМЕЙНЫЙ»

15 мая 2021г. в ДС «Олимпийский» состоится розыгрыш призов, посвящённый «Закрытию сезона».

Будут разыгрываться сертификаты на бесплатное посещение фитнес-зала, бассейна, тренажерного зала на начало сезона с 01.09.21г. 

Условия проведения:

— при покупке любой услуги в ДС «Олимпийский»

с 12.04.2021г по 15.05.2021г выдаётся лотерейный билет для розыгрыша призов.

Одну часть билета нужно положить в лототрон, вторую забираете себе и со второй частью приходите на розыгрыш.

Ждем Вас на розыгрыше призов 

15.05.2021г в 14.00 часов в  ДС «Олимпийский».

Не упустите свой шанс!!! 

Личное присутствие покупателя обязательно (!)(!)(!)

  18 апреля 2021 года прошло первенство Пензенской области по всестилевому каратэ в СЦ «Юность».

            В соревнованиях принимали участие спортсмены возрастных групп 12-13, 14-15, 16-17 лет  в дисциплинах кумитэ санбон и кумитэ иппон, а также личных и командных соревнованиях по ката.

В командном зачете победителем стала команда  СШОР «Витязь» г.Пензы , второе

место у  спортсменов  КСШОР г.Заречный, третье место заняла СШОР г.Сосновоборска.

По результатам Первенства Пензенской области по всестилевому каратэ сформирована сборная команда для участия в первенстве Приволжского федерального округа, которое пройдет 6-9 мая  в г. Оренбург.

Гимнаст Кирилл Прокопьев заменит трехкратного чемпиона мира Артура Далалояна в составе сборной России перед чемпионатом Европы. Об этом ТАСС сообщила старший тренер сборной России Валентина Родионенко.

Турнир пройдет с 21 по 25 апреля в швейцарском Базеле.

«К сожалению, Артур на контрольной тренировке получил травму, у него надрыв ахиллова сухожилия. На чемпионате Европы Артура заменит Кирилл Прокопьев» — сказала Родионенко.

«Сегодня спортсмену сделали операцию, которая прошла успешно. Врачи дают благоприятные прогнозы, они отводят на полное восстановление три месяца. Мы продолжаем рассчитывать на этого спортсмена», — добавила она.

Источник: https://tass.ru/sport/11172275 (16.04.2021), https://sportgymrus.ru

Согласно Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий Минспорта России на 2021 год  в период с 22 апреля по 10 мая в городе Верона (Италия) сборная команда Росси по велосипедному спорту (ВМХ) примет участие в тренировочных мероприятиях и этапах Кубка Европы и Мира. В составе сборной команды РФ в спортивных мероприятиях примет участие пензенская спортсменка Наталья Афремова.

Согласно данным мирового рейтинга (20.04.2021) пензенская спортсменка занимает 10 позицию – 370. Ее соотечественницы Ярослава Бондаренко (300), Варвара Овчинникова (280) и Наталья Суворова (275) занимают 17, 18, 19 позиции соответственно.

1. США (Элис Уиллоуби) – 870

2. Колумбия (Марианна Паджон) – 650

3. Нидерланды (Лаура Смулдерс) – 645

4. Аруба (Шанайя Хауэлл) – 570

5. Латвия (Винета Петерсон) – 550

В общем рейтинге женская сборная команда России занимает 6 место (670 очков), лидирующую позицию занимает команда США – 1385, Нидерланды (1010) второе место рейтинга, замыкает тройку лидеров сборная Франции (845).