Архив за месяц: Апрель 2021

Когда мечта становится целью, ты ее добиваешься!

⠀

Поэтому главное не мечтать, а ставить цель и действовать!

⠀

Когда вы мечтаете о квартире, машине или ещё каких то ценностях, это не правильно, ЦЕЛЬ важнее, ее разбиваешь на подпункты и движение по ним постепенно, шаг за шагом, приводит к желаемому результату.

⠀

В спорте так же! Мы ставим цель —бежать быстрее!

⠀

Разбиваем на подпункты:

⠀

✔️Укрепить стопу, голень, бедра

✔️Научится работать тазом

✔️Поработать над слабыми местами

✔️Отточить технику

✔️Разобрать тактику

✔️Улучшить выносливость

✔️Отработать скоростные отрезки

✔️Следить за гемоглобином и здоровьем

⠀

И постепенно складываем этот пазл на наших легкоатлетических дорожках! 🧩

Вы обязательно добьётесь желаемого результата!

А мы ждём вас на КС «Первомайский»!

⠀

Стоимость разового помещения легкоатлетической дорожки — 90 рублей!

Тел:32-29-68

Сегодня мы расскажем как часто нужно посещать тренажёрный зал «Первомайский»!

⠀

✅ Оптимальная частота тренировок определяется, прежде всего, главной целью посещения тренажерного зала.

⠀

Именно это влияет на то, сколько дней потребуется организму для восстановления.

Если продолжительные, но относительно легкие, кардиотренировки для сжигания жира можно проводить 4-5 раз в неделю, то силовой тренинг с целью роста мышц однозначно требуют больше времени на восстановление — наиболее эффективной частотой станут 3-4 посещения тренажерного зала в неделю.

➡️Время восстановления мышц.

Научные исследования показывают, что время, необходимое мышцам для восстановления, составляет от 48 до 72 часов. В реальности цифра зависит как от общего стажа тренировок и возраста человека (чем он старше, тем дольше длится восстановление), так и от того, какие мышцы были вовлечены в работу. Мелкие и средние мышечные группы (руки, плечи, пресс) требуют на регенерацию порядка 48-60 часов, а для полноценного восстановления мышц и центральной нервной системы после базовых упражнений и проработки крупных групп мускулатуры (ноги, грудь, спина) необходимо не менее 72 часов.

⠀

➡️ Боль в мышцах после тренировки.

⠀

Если после физических упражнений в мышцах чувствуется специфическая «отложенная» боль (обычно она начинается в период от 12 до 24 после тренировки и заканчивается через 24-72 часа) — это означает, что организм восстанавливает мышцы и выводит токсины, образовавшиеся после тренировки.

Отметим, что активное восстановление и спортивный массаж существенно снижают отложенную боль.

⠀

➡️Активное восстановление.

⠀

Как не странно, полный покой не является оптимальным способом восстановления мышц — умеренные физические нагрузки в дни отдыха от силовых тренировок увеличивают кровоток и скорость вывода токсинов из организма, ускоряя таким образом процессы регенерации и роста мышечной ткани.

⠀

✔️ Все эти советы и многие другие вы можете узнать у наших инструкторов! Помните, спорт должен приносить пользу!

Приглашаем на занятия на КС «Первомайский»!

☎️ Тел:32-29-68

В рамках всероссийской акции дан старт народному голосованию за присвоение одному из городов Российской Федерации звания «Город трудовой доблести». Почётного звания будет удостоен город, жители которого проявили трудовой героизм и самоотверженность, обеспечив бесперебойное производство военной и гражданской продукции на городских промышленных предприятиях во время войны.

Наш регион своим трудовым мужеством и героизмом внёс неоценимый вклад в Великую Победу. В военное время Пензенская область стала крупным центром эвакуационной промышленности предприятий военно-промышленного комплекса. Здесь выпускали орудия, оптическое стекло, снаряды, военную форму, изготавливали папиросную и картографическую бумагу, спирт для медицинских учреждений, лыжи для бойцов.

Народную акцию поддержали уже более 28 тысяч пензенцев. Внести свой вклад в присвоение нашему городу почетного звания «Город трудовой доблести» и увековечить подвиг тружеников тыла может любой желающий, приняв участие в голосовании на сайте https://penza-gtd.er.ru/ до 30 апреля.

Поддержать Пензенскую область в голосовании можно также звонком на горячую линию акции (+7 (8412) 68-71-52) или в пунктах сбора подписей. Волонтеры Победы помогут всем желающим проголосовать в ТЦ «Гостиный двор», ТЦ «Сан и Март», ТЯК «Красные холмы», ТРК «Высшая лига», ТЦ «Проспект», ТЦ «Весна», ТРЦ «Ритэйл Парк», ТРК «Коллаж», ТЦ «Суворовский», ТЦ «Пассаж».

    20 апреля в спортивном зале «Юность» г.Пензы прошел финал чемпионата Школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ» в Пензенской области сезона 2020-2021 гг.

В этом году в нем приняли участие по семь команд юношей и девушек районов области и Пензы. По итогам предварительного турнира в «Финал четырех» вышли четыре команды юношей и четыре команды девушек.

В итоге победителями чемпионата ШБЛ «КЭС-БАСКЕТ» в Пензенской области стали:

Девушки

I место – Октябрьский район г.Пензы

II место – г.Кузнецк

III место – Каменский район

MVP – Арина Кустова, Октябрьский район г.Пензы (15 очков, 1 подбор, 6 голевых передач)

Юноши

I место – Ленинский район г.Пензы

II место – г.Кузнецк

III место – ЗАТО Заречный

MVP – Иван Красичков, Ленинский район г.Пензы (24 очка, 25 подборов)

Победители и призеры соревнований награждены кубками, медалями и дипломами. Также им вручили комплекты баскетбольной формы от организаторов и партнеров чемпионата. Специальные призы получили лучшие игроки команд.

Победители регионального этапа чемпионата будут представлять область в финале Приволжского федерального округа, который состоится в мае 2021 года в г.Ульяновск.

24-25 апреля 2021 года в физкультурно-оздоровительном комплексе «Надежда» МБОУ СОШ № 59 города Пензы (ул. Вадинская, 9) состоится Кубок города Пензы по настольному теннису.

В соревнованиях примут участие сборные команды городов и районов Пензенской области, средне-специальных учебных заведений, высших учебных заведений, коллективов физической культуры предприятий, детско-юношеских спортивных школ (спортсмены не ниже 2-го взрослого разряда).

Начало соревнований в 10.00.

21 апреля, свой день рождения отмечает спортсмен-инструктор по прыжкам в воду, Тимакова Евгения Сергеевна! 

Желаем чётко видеть свои цели, смело и уверенно идти навстречу своим мечтам, красиво и легко решать любой вопрос жизни и добиваться победных вершин.

Теннисные корты, мини-футбольные поля с искусственным покрытием, песчаное мини-футбольное поле, площадки для пляжного волейбола, настольный теннис, сауна открыты для посетителей с 9:00 до 22:00.
Ждем Вас по адресу: г. Пенза, ул. Измайлова, 150
Тел. 62-86-52

Подробнее об услугах:

СОК «СЕМЕЙНЫЙ»

15 мая 2021г. в ДС «Олимпийский» состоится розыгрыш призов, посвящённый «Закрытию сезона».

Будут разыгрываться сертификаты на бесплатное посещение фитнес-зала, бассейна, тренажерного зала на начало сезона с 01.09.21г. 

Условия проведения:

— при покупке любой услуги в ДС «Олимпийский»

с 12.04.2021г по 15.05.2021г выдаётся лотерейный билет для розыгрыша призов.

Одну часть билета нужно положить в лототрон, вторую забираете себе и со второй частью приходите на розыгрыш.

Ждем Вас на розыгрыше призов 

15.05.2021г в 14.00 часов в  ДС «Олимпийский».

Не упустите свой шанс!!! 

Личное присутствие покупателя обязательно (!)(!)(!)

  18 апреля 2021 года прошло первенство Пензенской области по всестилевому каратэ в СЦ «Юность».

            В соревнованиях принимали участие спортсмены возрастных групп 12-13, 14-15, 16-17 лет  в дисциплинах кумитэ санбон и кумитэ иппон, а также личных и командных соревнованиях по ката.

В командном зачете победителем стала команда  СШОР «Витязь» г.Пензы , второе

место у  спортсменов  КСШОР г.Заречный, третье место заняла СШОР г.Сосновоборска.

По результатам Первенства Пензенской области по всестилевому каратэ сформирована сборная команда для участия в первенстве Приволжского федерального округа, которое пройдет 6-9 мая  в г. Оренбург.

Гимнаст Кирилл Прокопьев заменит трехкратного чемпиона мира Артура Далалояна в составе сборной России перед чемпионатом Европы. Об этом ТАСС сообщила старший тренер сборной России Валентина Родионенко.

Турнир пройдет с 21 по 25 апреля в швейцарском Базеле.

«К сожалению, Артур на контрольной тренировке получил травму, у него надрыв ахиллова сухожилия. На чемпионате Европы Артура заменит Кирилл Прокопьев» — сказала Родионенко.

«Сегодня спортсмену сделали операцию, которая прошла успешно. Врачи дают благоприятные прогнозы, они отводят на полное восстановление три месяца. Мы продолжаем рассчитывать на этого спортсмена», — добавила она.

Источник: https://tass.ru/sport/11172275 (16.04.2021), https://sportgymrus.ru

Согласно Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий Минспорта России на 2021 год  в период с 22 апреля по 10 мая в городе Верона (Италия) сборная команда Росси по велосипедному спорту (ВМХ) примет участие в тренировочных мероприятиях и этапах Кубка Европы и Мира. В составе сборной команды РФ в спортивных мероприятиях примет участие пензенская спортсменка Наталья Афремова.

Согласно данным мирового рейтинга (20.04.2021) пензенская спортсменка занимает 10 позицию – 370. Ее соотечественницы Ярослава Бондаренко (300), Варвара Овчинникова (280) и Наталья Суворова (275) занимают 17, 18, 19 позиции соответственно.

1. США (Элис Уиллоуби) – 870

2. Колумбия (Марианна Паджон) – 650

3. Нидерланды (Лаура Смулдерс) – 645

4. Аруба (Шанайя Хауэлл) – 570

5. Латвия (Винета Петерсон) – 550

В общем рейтинге женская сборная команда России занимает 6 место (670 очков), лидирующую позицию занимает команда США – 1385, Нидерланды (1010) второе место рейтинга, замыкает тройку лидеров сборная Франции (845).

17 апреля 2021г. в спортивном центре «Юность» г. Пенза, состоялись Чемпионат и Первенство Приволжского федерального округа по киокусинкай (группа дисциплин — «кекусин-ката», «кекусин -ката-группа»).
В соревновании приняли участие 158 спортсменов из 8 регионов Приволжского федерального округа: Пензенской, Кировской, Самарской, Нижегородской, Саратовской областей, Республики Мордовии, Республики Башкортостан, Чувашской Республики.
Пензенскую область представляли 39 спортсменов.
В общем зачёте Пензенская область заняла второе общекомандное место.

По результатам ПФО будет сформирована сборная команда для участия в Чемпионате и Первенстве России по ката, которые пройдут 21 мая в Москве.
Поздравляем победителей и призеров соревнований! 

Во Дворце спорта «Буртасы» завершился II этап V летней Спартакиады молодежи России по художественной гимнастике (ПФО). В соревнованиях приняли участие 74 спортсменки из 10 субъектов, входящих в состав Приволжского федерального округа.

Согласно итоговому протоколу к спортивным соревнованиям III этапа (Финал) допускаются спортивные сборные команды:

1. Нижегородской области;

2. Пензенской области;

3. Ульяновской области.

Пензенские гимнастки набрали необходимую сумму баллов для участия в финальных соревнованиях, которые пройдут в Казани в период с 23 по 28 июня 2021 года.

Удачи нашим девочкам!

17 апреля 2021 года в Кстово (Международная Олимпийская Академия Спорта) завершился 2 этап отборочных соревнований V летней Спартакиады молодежи России по самбо Приволжского федерального округа среди юниоров и юниорок 2001-2003 г.р.

В соревнованиях приняли участие 95 сильнейших самбистов из 13 субъектов округа.

Илья Затылкин (в/к 79 кг) и Алина Федонькина (в/к 65 кг) показали достойный результат и будут представлять Пензенскую область на финальных соревнованиях, которые пройдут в столице Республики Татарстан в период с 16 по 19 июня.

Не оставим без внимания «бронзовый» дубль Михаила Ембулаева (в/к 98+ кг) и Дарьи Евреевой (в/к 80 кг).

В шаге от призового пьедестала остановились Виктор Капинос (в/к 71 кг) и Юрий Кулясов (в/к 64 кг) – 5 место соревнований.

Поздравляем спортсменов и их тренером с достойными результатами, а финалистам желаем удачи на предстоящем старте!

С 21 по 25 апреля в Санкт-Петербурге в спортивном комплексе «Центр плавания» на ул. Хлопина пройдут Всероссийские соревнования по плаванию «Веселый дельфин». В соревнованиях примут участие 996 юных российских спортсменов – юноши 13-14 лет и девушки 11-12 лет из 67 регионов Российской Федерации.

В соревнованиях примут участие и пензенские юные спортсмены:

1. Бахтеев Тимур (тренер Перунин С.А.);

2. Маков Дмитрий (тренер Перунин С.А.);

3. Михеев Антон (тренер Долгова Г.В.);

4. Наплеков Андрей (тренер Перунин С.А.);

5. Потехин Владислав (тренер Перунин С.А.);

6. Пронин Максим (тренер Бухтурин М.Н.);

7. Словеснов Егор (тренер Бухтурин М.Н.);

 8. Якомазов Кирилл (тренер Перунин С.А.);

9. Гордеева Карина (тренер Бараев А.Л.);

10. Гузенко Вероника (тренер Ванькова А.);

11. Ефимова Алена (тренер Сердюк Н.А.);

12. Исаева Елизавета (тренер Безрогова О.Ю.);

13. Керженова Самира (тренер Борисов В.В.);

14. Ларина Елена (тренер Ванькова А.);

15. Николаева Валерия (тренер Ванькова А.);

16. Федоськина Дарья (тренер Бараев А.Л.).

В финальных стартах в течение четырех дней состязаний юные спортсмены разыграют 20 комплектов медалей в индивидуальных номерах программы на дистанциях 800 м вольным стилем, 200 м комплексным плаванием, 100 м вольным стилем, брассом, баттерфляем и на спине, а также в эстафетах 4х50 м всеми стилями плавания. По окончании соревнований будут определены победители в многоборье по сумме трех дистанций (800 м вольный стиль, 200 м комплексное плавание, 100 м способ по выбору) и подведены итоги в командном зачете. 

Торжественное открытие соревнований состоится 21 апреля в 16:45. Перед началом вечерней части программы первого дня соревнований в онлайн-формате состоится парад регионов-участников.

Начало утренних заплывов 21, 22, 24 и 25 апреля – в 10:00, вечерних 21, 22, 24 апреля – в 17:00. 

Лучшим спортсменам соревнований будет предоставлена возможность стать участниками программы ВФП по подготовке резерва сборной команды России по плаванию «Я стану Чемпионом!».

23 апреля у спортсменов запланирован день отдыха, во время которого им будет организована обзорная экскурсия по Санкт-Петербургу с посещением Исаакиевского собора. У тренеров в этот день состоится научно-методический семинар, где докладчиками выступят старший тренер Учебно-тренировочного центра ВФП, старший тренер целевых программ ВФП «Я стану чемпионом!» и «Переходный состав» Дмитрий Комаров и кандидат психологических наук, спортивный психолог, член комплексной научной группы сборной команды России по плаванию Валерия Сохликова. 

Прямые трансляции утренних и вечерних заплывов будут показаны на официальном сайте Всероссийской федерации плавания. 

Источник ВФП.

В период с 13 по 16 апреля 2021 года ГАУ «Центр спортивной подготовки Республики Башкортостан имени Баталовой Римы Акбердиновны» (г. Уфа) стал центром притяжения и слияния сильнейших атлетов России – участников первенства по греко-римской борьбе среди юношей до 16 лет.

3 дня упорнейшей борьбы. 15 весовых категорий. Более 450 спортсменов из 63 субъектов РФ, среди которых и сурские ребята:

Арсен Манукян в/к 32 кг – 2 место первенства России (тренер Брундуков А.Г.);

Раиль Тяпаев в/к 41 кг – 3 место соревнований (тренер Савкин А.П.);

Егор Баженов в/к 85 кг остановился в шаге от призового пьедестала – 5 место (тренер Сафонов Н.И.).

В десятку сильнейших вошли воспитанники тренера Салкевича К.А. братья Вергазовы Рамис (в/к 52 кг) и Рафаэль (в/к 57 кг) – 7 места первенства России.

Молодцы ребята, так держать!

С 14 по 16 апреля в г.Пензе на базе ДС «Буртасы» проходили Первенство и Кубок Пензенской  области по прыжкам в воду. В соревнованиях приняли участие 53 спортсмена из г.Пензы.

17-18 апреля в г. Пензе на базе Училища Олимпийского резерва проходили  Первенство и Чемпионат Пензенской области по пауэрлифтингу.
В соревнованиях приняли участие более 70 спортсменов из г.Пензы, г.Заречного, г.Н-Ломова, р.п.Беково, р.п.Сосновоборска, р.п. Колышлея, р.п. Мокшана и  р.п Лунина.

Но как быть с нежелательными коррективами во внешнем виде, о которых забыли, наслаждаясь долгими зимними вечерами вкусными пирогами и курниками.🌮 

Куда деть вдруг появившиеся бока и живот?🤔

Эта ситуация поправима.❗ Приходите в тренажерный зал Дворца единоборств «Воейков», расположенный в Пензе на улице 40-лет Октября, 22 б.❗

 Опытные инструкторы специально для вас подберут необходимый комплекс упражнений с использованием спортивных тренажеров.🏋️‍♀️  Помогут скорректировать  фигуру и превратят нежелательные «неровности» в красивый рельеф вашего тела.🧍‍♂️

Разовое посещение тренажерного зала с 9.00 до 14.00 часов – 90 рублей;

 С 14.00 до 21.00 часов —  140 рублей.

В зале можно находиться в течение 3-х часов. К вашим услугам удобные раздевалки и освежающий душ.🛀

Дополнительную информацию можно узнать по телефону 8-(412) 93-83-21

Теннисные столы в ДЕ «Воейков» готовы готовы для вас ежедневно с 9.00 до 21.00 часов.

1 час-120 рублей;

аренда инвентаря 75 рублей.

В матчах принимали участие сотрудники ведомств 2-ой группы.

По итогам соревнований определились победители.

Первое место 🥇 заняли Законодательное Собрание Пензенской области . 

Второе место 🥈 Министерство образования Пензенской области .

Третье место 🥉 Министерство промышленности и инновационной политики Пензенской области.

Четвёртое место Министерство экономики Пензенской области.

Пятое место Управление жилищно-коммунального хозяйства и гражданской защиты населения Пензенской области.

В жаркой борьбе спортсмены буквально выдёргивали друг у друга драгоценные очки, попаданием дротика в «булл-ай».

В итоге, после упорной борьбы победителями Чемпионата страны по дартс стала команда: Горбунов Дмитрий ( г. Новоуральск, Свердловская область), Наталья Александрова ( г. Екатеринбург, Свердловская область) и Евгений Демиденко (г. Новый Уренгой, Ямало- Ненецкий АО). 

Второе место на Чемпионате России по дартс заняла команда спортсменов: Роман Корсунов (г. Саранск, Республика Мордовия), Антон Колесов ( г. Ростов-на-Дону, Ростовская область) и Милена Петрова ( г. Екатеринбург, Свердловская область).

Третье призовое место досталось команде дартсменов из Санкт-Петербурга: Денису Новикову, Татьяне Новиковой и Алексею Пилипенко, а также команде из Екатеринбурга Свердловской области: Алексею Бубнову, Денису Демчуку и Екатерине Черкасовой.

Поздравляем победителей, призёров и всех участников Чемпионата России по дартс.  Желаем дальнейшего роста и новых побед!

Всего на соревнования заявлено 14 команд из Пензенской области и соседних регионов.

За 1 место боролись «Локомотив -2006» и «Красный город» из Йошкар-Олы. Игра получилась трудной, упорной, напряжённой.

Поздравляем команду «Локомотив-2006» с победой!

А «Красный город» занимает второе место, замкнули пьедестал игроки РСШ по регби Республики Татарстан. Эти три команды получили путёвки на всероссийские соревнования, которые пройдут в Москве.

Соревнования прошли с соблюдением всех санитарных норм.

В матчах принимали участие сотрудники ведомств 1-ой группы.

По итогам соревнований определились победители.

Первое место 🥇 заняли Управление государственной инспекции в жилищной, строительной сферах и по надзору за техническим состоянием самоходных машин и других видов техники Пензенской области Пензенской области . 

Второе место 🥈 Правительство Пензенской области .

Третье место 🥉 Министерство сельского хозяйства.

Четвёртое место Министерство финансов Пензенской области.

Пятое место Министерство труда, социальной защиты и демографии Пензенской области.

Шестое место Министерство лесного, охотничьего хозяйства и природопользования Пензенской области.

Многие спортивные мероприятия, включая WTS Yokohama, были отменены в 2020 году из-за пандемии COVID-19. Тем не менее, мы по-прежнему считаем, что наша миссия, как организатора мероприятия 2021 года, состоит в том, чтобы продолжить нашу традицию предоставления «мечтаний» и «надежд» всем вам. Наряду с приоритетными заявками мы получили много поддерживающих сообщений и много положительных отзывов о нашем мероприятии. Хотя процесс вступления возрастных групперов начался в условиях чрезвычайного положения, мы продолжаем подготовку к организации мероприятия 2021 года, но в новом режиме, работая в «стиле Иокогамы», который мы установили в ответ на ваши поддерживающие мысли. Мы с нетерпением ждем встречи с вами в мае в легком состоянии после преодоления препятствий.

Чемпионат пройдет с 14 по 16 мая в Японии (Йокогама), в соревнованиях примут участие члены сборной команды России Дмитрий Полянский, Александра Разоренова и Елена Данилова (Москва/Пензенская).

Источник https://triathlon.org

В соревнованиях участвовали команды: Пензенского государственного аграрного университета, Пензенского государственного университета архитектуры и строительства, Пензенского государственного университета и Пензенского филиала Военной академии материально -технического обеспечения им. Генерала армии А.В. Хрулёва Министерства обороны РФ.

Ребята честно боролись  и призовые места распределились следующим образом:

1-место заняла команда Пензенского государственного университета

2-место занял Пензенский филиал Военной академии материально -технического обеспечения им. Генерала армии А.В. Хрулёва Министерства обороны РФ

3-место заняла команда Пензенского государственного университета архитектуры и строительства.

Поздравляем ребят и желаем им дальнейших побед!

Ежедневный труд над благоустройством территории в рамках «Месячника по санитарной очистке города» показал свои положительные результаты. Наши объекты ухоженные и готовы к началу летнего сезона! Впереди ещё предстоят регулярные плановые работы по благоустройству спортсооружений.
Мы стараемся для вас и для нашего родного города!

Каорле «Маленькая Венеция» приветствует вас на Кубке Европы по триатлону!

Согласно стартовым спискам в соревнованиях примет участие пензенская спортсменка Анастасия Горбунова.

РАСПИСАНИЕ

Пятница, 14 мая 2021 г.
14: 30-15: 30 Ознакомление с велосипедами
15: 30-16: 30 Ознакомление с плаванием
16: 00-19: 00 Распределение гоночных пакетов * по предварительной записи в каждой национальной федерации

Суббота, 15 мая 2021
16:00 Старт элитных мужчин
18:00 Старт элитных женщин

Источник https://triathlon.org