Наши инструктора дают удивительно простые, но действенные советы.
И вот один из них — пить воду!
Пейте воду утром, натощак, комнатной температуры.
🔸Большую часть суточной нормы нужно выпивать в первой половине дня. Воду необходимо пить небольшими порциями в течении всего дня.
🔸Часто бывает, что мы забываем пить воду, а потом за один приём выпиваем суточнуюдозу жидкости.
Не нужно так делать : наш организм воспринимает жидкость порционно, в противном случае он только будет пытаться вывести лишнюю жидкость, нагружая при этом почки.
⠀
👍🏻Суточная норма воды 30мл. на 1кг. Веса, если у вас интенсивные тренировки 💪🏼, то 40 мл. На 1 кг. Веса
🔺Основные правила
Встаём с утра выпиваем 500-700 мл. Воды. ( из этого кол-ва в норму считаем только 200мл.)
🔝Далее в течении дня по 100-200 мл. За 15-20 минут до приема пищи. Через 30 минут после приема пищи.
Большую часть выпиваем в первой половине дня.
И напоследок — пить воду, не сок, не чай, не кофе — пить воду!
Приходите к нам за полезными советами и эффективными тренировками на КС «Первомайский»😉
Тел: 32-29-68
