Миф 1: Не стоит тратить время на растяжку.Выполняя силовые и анаэробные нагрузки, они отказываются от предварительной растяжки. И напрасно! Растяжка способствует насыщению мышц кислородом, без которого невозможна их качественная проработка. Кроме того, во время растяжки стимулируется работа всех органов и систем, тело обретает гибкость.
Миф 2. Если заниматься, жир перейдет в мышцы.Этот странный тезис опровергали так много раз, что говорить о нем почти неприлично. Но приходится: несмотря ни на что, множество людей свято верят в идею такого волшебного превращения. На самом деле это, конечно, невозможно, поскольку жир и мышцы – совершенно разные ткани, как зубы и волосы. «Перекачать» жировую прослойку в мышечные волокна – нечто из области фантастики.
Миф 3. Буду заниматься каждый день.Ваша задача – тренироваться не много, а хорошо. Для этого вашему телу необходим отдых. Как часто заниматься, вопрос, требующий отдельного разговора. Но в среднем трех-четырех тренировок в неделю достаточно.
Миф 4. Штанга – это для мужчин, а я на тренажерах позанимаюсь!«Дежурный» женский аргумент против тренировок с железом. Сводится он к страху превратиться в Шварценеггера уже через пару недель после начала тренировок. Разбор этого опасения достоин отдельной статьи. Но пока ответим коротко: из-за гормонального фона достичь такого эффекта женщина не сможет. Даже мужчинам набор массы дается очень нелегко и требует больших стараний и усиленных тренировок в течение долгого времени.
Миф 5. Минус 5 кг за неделю.Быстрый результат – еще одно популярное заблуждение. Многие приходят в зал с уверенностью, что за пару недель превратятся в атлетов с безупречными формами или нимф с соблазнительной линией бедра и без капли жира. Но их ждет разочарование: супербыстрое похудение возможно только в комплекте с проблемами со здоровьем. Нормальная, физиологичная потеря веса составляет 1–1.5 кг в неделю.
Мы уверенны что эта информация для Вас полезна!
✨Наши инструктора ждут тебя на тренировку! Поможем, замотивируем и проконсультируем!
☎️ Тел: 32-29-68
